Move with Marc

Hi, Ik ben Marc Udo en fanatiek sporter en personal trainer. Sinds mijn achtste ben ik al gedreven bezig met sport en daarom ben ik Move With Marc begonnen. Handelend vanuit mijn ervaring kan ik iedereen op een professionele manier helpen, begeleiden en motiveren om zijn of haar doelen te bereiken, met een lach en hard werken.

Ik heb mij gespecialiseerd in verschillende vormen van bodyweight training: Core training, High Intensity Interval Training, Kickboksen en Circuit training.

Het mooie is dat ik voor een training in deze vorm weinig ruimte nodig heb. Zo’n full body workout kan goed in het park of op een plein in de buurt, lekker thuis, in de tuin of op kantoor. Bovendien kom ik makkelijk naar mijn klanten toe om hun kostbare reistijd weg te nemen. Geen probleem!

Ik pas mij graag aan naar de behoefte van mijn klanten en bied daarom de volgende vormen van training aan:

– 1 on 1 private session
– Small groups (max 6)
– Class groups (vanaf 6)
– Business groups

Voor meer informatie over trainingen op maat kan je altijd contact met mij opnemen.

Workouts

Ik geloof sterk in de werking van core en High Intensity Interval Training ( HIIT ) voor stabiliteit, coördinatie én balans in body and mind. Dit pas ik dan ook vaak toe in circuitvorm. Zo heb je een sterke basis om verder te bouwen in welke sport dan ook. Bovendien voel je je al snel fitter en sterker tijdens de dagelijkse bezigheden. Vooral bij zittend werk is de core vaak verwaarloosd en heeft dan juist die extra boost nodig.

HIIT zorgt voor een hoge verbranding die tot ver na de workout actief blijft voor een maximale vetverbranding.

Boksen is een mooie combinatie van coördinatie, kracht, uithoudingsvermogen en een fantastische uitlaatklep om je van stress te ontladen. Een heerlijke uitdaging, die ervoor zorgt dat je jezelf zowel mentaal als fysiek tegenkomt.

Bij circuit training komen alle onderdelen samen met een flinke dosis cardio, gewichten, TRX, Weerstandselastieken en Battleropes.

Dance4Life

2017 is door mij uitgeroepen tot het jaar van nieuwe uitdagingen.

Ik heb mijn eerste hele marathon gelopen in Sevilla Spanje. Daarnaast liep ik nog 3 halve marathons, in Egmond, Den Haag en Berlijn. Eind april ren ik de magische 2 Oceans van 56K in Kaapstad Zuid Afrika (waar ik ook een aantal projecten zal bezoeken). Na de race in de Kaap zal ik de Stockholm Halv en de hele van Berlijn nog lopen. En als klap op de vuurpijl mag ik dit fantastische ren jaar afsluiten in The Big Apple waar ik mij inzet voor het goede doel dance4life.

dance4life zet zich in om jongeren over de hele wereld seksueel voor te lichten. Het verhaal van de bloemetjes en bijtjes heeft op veel verschillende plekken op aarde een andere lading/betekenis. Het is daarom zeer belangrijk dat deze jongeren weten wat voor nare gevolgen het kan hebben als je niet goed bent voorgelicht.

Ik ben er dan ook enorm trots op dat ik mij op deze manier in mag zetten voor dance4life en zo ook nog eens de tofste marathon van de wereld mag lopen! Al meer dan 5 jaar staat deze run bovenaan mijn bucketlist!

Mijn doel is om minimaal 5000 euro aan donaties op te halen voor dance4life (maar ik mik natuurlijk op meer). Omdat ik vind dat er ook iets tegenover mag staan, wil ik er graag wat voor terug doen.

Hoe wil ik dat doen?

Iedereen kent ze nog wel: die fantastische sportdagen op school waar even niemand in de schoolbanken hoefde te zitten. Die ene dag per jaar waarop iedereen buiten aan het sporten/spelen was. Dat is precies wat ik graag terug wil doen voor onze sponsoren!

dance4life x Move with Marc

Met een ticket, waarvan de opbrengst naar dance4life zal gaan, heb je toegang tot de run/bootcamp workout. Deze dance4life Fun(d)run zal elke 6 weken op een zondag plaatsvinden, tot dat ik vertrek naar NYC!!
Vanuit ons verzamelpunt vertrekken we naar het Vondelpark, waar we bij Vondel3 beginnen met de warming-up onder begeleiding van de Nike Pacers, muziek van Spotify en Ultimate Ears Block Party.
Vervolgens kun je kiezen tussen 2 afstanden: 3,5K en 5K door het park met de NRC app Just Do It Sunday en de NIKE Pacers. Natuurlijk wordt het tempo ook hier ondersteund door de beats van Spotify met Ultimate Ears.
Bij terugkomst is er na de eerste inspanning even een moment van verfrissing, met water van Marie Stella Maris. Daarna is het tijd voor Core/HIIT en ik garandeer je dat dit een knaller van een full body workout wordt! Tot slot is er een relaxte cooling down, om zo helemaal ontspannen de training af te ronden.

Jullie worden de hele dag in de watten gelegd door de sponsoren, aan het einde van de training verzorgen Juice Brothers en Yumler een healthy post workout juice en meal.

Ook ga je niet met legen handen naar huis! Heb je een lot gekocht? Dan maak je aan het einde nog kans op een:

– Ultimate Ears wireless speaker
– Jaybird koptelefoon
– BLACKROLL foamroller
– STOX compressiesokken
– TomTom GPS Cardio Sporthorloge
– AthleteSportsWorld Sportvoeding pakket
– 6 maanden Spotify premium
Dit moet een groot succes worden! Niet alleen om de training die ik aanbied, maar ook omdat wij ons allemaal samen in zullen zetten voor één common goal: dance4life!! Ik ben al een aardig eind op weg om dit te realiseren en hoop dat jullie daar een knaller van een steen aan bij kunnen en willen dragen. Hoe dan ook, ik heb er zin in en hoop jullie ook!
Oh, trouwens, aan het einde van het seizoen organiseer ik nog een knalfuif om alle deelnemers/donateurs en sponsoren te bedanken voor alle hulp en inzet! Meer hierover volgt later.
Het volgende evenement vind plaats op 18 juni 2017, koop HIER je tickets.

%D DAYS %H HOURS %M MINS

GET IN TOUCH